Yoshga oid cheklovlarsiz sog'lom hayot
500+
Baxtli mijozlar
3+
Yillik tajriba
95%
Muvaffaqiyat darajasi
Yoga amaliyotining foydali jihatlari
Katta yoshda ham sog'lom va faol turmush kechirish mumkin. Bizning yoga dasturlarimiz orqali jismoniy va ruhiy salomatlikni yanada yaxshilang.
Bizning yondashuvimiz
Har bir mijozning individual ehtiyojlarini hisobga olgan holda maxsus ishlab chiqilgan metodologiya
Individual baholash
Boshlang'ich konsultatsiya
Sizning jismoniy holatni va maqsadlaringizni o'rganamiz
Individual rejalashtirish
Maxsus dastur ishlab chiqamiz
Muntazam kuzatuv
Jarayonni nazorat qilib, zarurat bo'yicha o'zgartiramiz
Xavfsizlik usullari
Yumshoq boshlash
Eng oddiy va xavfsiz pozalardan boshlaymiz
Bosqichma-bosqich
Qiyinlik darajasini asta-sekin oshiramiz
Doim kuzatuv
Har bir harakatni nazorat qilib turamiz
🎯
Maqsadga yo'naltirilgan
Sizning shaxsiy maqsadlaringizga erishish uchun
🤝
Qo'llab-quvvatlash
Har qadamda sizni qo'llab-quvvatlaymiz
📈
Natijaga kafolat
Sog'lom turmush tarzi uchun samarali usullar
Kundalik farovonlik
MindStudio bilan kundalik hayotingizni yanada sog'lom va baxtli qiling
Bizning xizmatlarimiz
Katta yoshdagilar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturlari va sog'lom turmush tarzi bo'yicha keng qamrovli xizmatlar taklif etamiz.
Bireysel Darslar
Shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan individual yoga darslari. Har bir harakat va poza sizning imkoniyatlaringizga moslashtiriladi.
350,000
so'm/dars
Guruhda Darslar
Kichik guruhlarda o'tkaziladigan yoga darslari. Hamfikrlar bilan birga mashq qiling va ijobiy energiya oling.
150,000
so'm/dars
Maslahat Xizmati
Sog'lom turmush tarzi va yoga amaliyoti bo'yicha individual maslahatlar. Sizning maqsadlaringizga erishish uchun rejalar tuzamiz.
200,000
so'm/sesiya
Nafas Olish Texnikasi
Maxsus nafas olish texnikalarini o'rganish orqali stressni kamaytiring va ichki tinchlikni toping.
180,000
so'm/dars
Meditatsiya Darslari
Ong bilan amaliyot va meditatsiya orqali ruhiy salomatlikni mustahkamlang va hayotdan yanada ko'p zavq oling.
120,000
so'm/dars
Rejali Dastur
4 haftalik kompleks dastur orqali yoga amaliyotini bosqichma-bosqich o'rganing va natijalarni kuzating.
1,500,000
so'm/kurs
Mijozlarimizning fikrlari
Bizning mijozlarimiz MindStudio xizmatlaridan qanday natijalar olganliklarini o'qing va sizning ham salomatligingizni yaxshilash uchun boshlang.
Gulnora Opa
67 yosh
"MindStudio da yoga boshlagandan keyin o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Oldin qiyinchilik bilan harakat qilardim, endi esa kuchli va energik bo'ldim. Ustozlar juda sabr-toqatli va tushunarlii o'rgatadi."
Karim Aka
72 yosh
"Yoga qila boshlaganimdan beri oyoqlarim mustahkam bo'ldi va muvozanatim yaxshilandi. Endi uzoq vaqt yurish ham qiyin emas. MindStudio jamoasi menga katta yordam berdi."
Mavluda Opa
65 yosh
"Nafas olish texnikalarini o'rganganimdan keyin stressim kamaydi va tinchroq uyquga ketaman. Yoga faqat jismoniy mashq emas, ruhiy salomatlik ham beradi."
Tez-tez so'raladigan savollar
Mijozlarimizning eng ko'p so'raydigan savollariga javoblar. Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, biz bilan bog'laning.
Katta yoshda yoga qilish xavfsizmi?
Albatta, xavfsiz! Bizning dasturlarimiz katta yoshdagilar uchun maxsus ishlab chiqilgan va har bir harakat ehtiyotkorlik bilan tanlangan. Ustozlarimiz har bir mijozning imkoniyatlarini hisobga olgan holda individual yondashadi. Yoga nisbatan yumshoq mashqlar bo'lib, jismoniy holatni asta-sekin yaxshilaydi.
Qancha vaqt ichida natijalar ko'rinadi?
Dastlabki o'zgarishlarni 2-3 hafta ichida his qilishingiz mumkin. Muvozanat va energiya darajasining yaxshilanishi birinchi bo'lib seziladi. 4-6 hafta davomida muntazam mashg'ulotlardan so'ng jismoniy kuch va egiluvchanlikda sezilarli o'zgarishlar kuzatiladi. Har bir inson individual, shuning uchun natijalar turlicha bo'lishi mumkin.
Haftada necha marta mashq qilish kerak?
Boshlang'ich darajada haftada 2-3 marta mashq qilish yetarli. Bu tanangizni asta-sekin yoga amaliyotiga ko'niktirishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan mashq qilish chastotasini oshirish mumkin. Muhimi - muntazamlik! Har kuni 15-20 daqiqalik yengil mashqlar ham foydali.
Maxsus jihozlar kerakmi?
Yoga uchun maxsus jihozlar shart emas. Faqat qulay kiyim va yoga kovrik yoki yumshoq materiallar yetarli. Biz barcha kerakli jihoz va aksessuarlarni taklif etamiz. Uyda mashq qilish uchun ham oddiy, qimmat bo'lmagan narsalar yetarli.
Boshlanishdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tish kerakmi?
Agar sizda jiddiy salomatlik muammolari bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz. Odatda, oddiy yoga amaliyoti uchun maxsus ko'rik shart emas. Ustozlarimiz birinchi darsda sizning holatlaringizni baholaydi va mos keladigan mashqlarni tanlab beradi.
Guruhda necha kishi bor?
Bizning guruh darslari 6-8 kishidan iborat. Bu har bir ishtirokchiga individual e'tibor berish imkonini yaratadi. Kichik guruh muhitida o'zingizni qulayroq his qilasiz va savol-javoblar uchun ko'proq vaqt bo'ladi.
Narxlar qanday belgilanadi?
Narxlar xizmat turiga qarab belgilanadi. Individual darslar guruh darslariga qaraganda qimmatroq. Lekin biz har doim mijozlarimizning imkoniyatlariga mos yechimlarni topishga harakat qilamiz. Chegirmalar va to'lov rejalarini ham taklif etamiz.
Bizning dasturlarimiz
Har bir yosh va jismoniy holatga mos keladigan maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturlari bilan tanishing.
Boshlang'ich Daraja
Yoga bilan tanishish uchun mo'ljallangan dastur. Asosiy pozalar va nafas olish texnikalari bilan tanishing.
- 4 haftalik boshlang'ich kurs
- Hafta 3 marta 45 daqiqalik darslar
- Asosiy 20 ta yoga poza
- Nafas olish texnikalari
O'rta Daraja
Asosiy ko'nikmalarni mustahkamlash va yangi texnikalar o'rganish uchun mo'ljallangan dastur.
- 6 haftalik rivojlantirilgan kurs
- Hafta 4 marta 60 daqiqalik darslar
- 35 ta turli xil poza
- Meditatsiya amaliyotlari
Individual Dastur
Shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan maxsus individual dastur va individual yondashuv.
- Shaxsiy baholash va rejalashtirish
- Moslashuvchan vaqt jadvali
- Individual pozalar to'plami
- To'liq kuzatuv va qo'llab-quvvatlash
Terapevtik Yoga
Maxsus ehtiyojlar va jismoniy cheklovlar uchun mo'ljallangan yumshoq terapevtik yondoshov.
- Yumshoq va xavfsiz texnikalar
- Specialist bilan maslahatlashish
- Adaptiv pozalar
- Stressni kamaytirish usullari
Maxsus Dastur Tafsilotlari
Sifatli Ta'lim
Har bir daraja uchun maxsus ishlab chiqilgan o'quv dasturlari
Bosqichma-bosqich
Oddiydan murakkabgacha bosqichma-bosqich o'rganish
Xavfsiz Amaliyot
Har bir yosh guruhi uchun xavfsiz va tegishli usullar
Sog'lom turmush tarzi maslahatlari
Kundalik hayotingizda qo'llash mumkin bo'lgan oddiy lekin samarali sog'liq maslahatlarimiz bilan tanishing.
Ertalabki Marosimnlar
Har kuni ertalab 10-15 daqiqa cho'zilish mashqlari va chuqur nafas olish. Bu sizga kun davomida energiya beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
- 5 daqiqa chuqur nafas olish
- 10 daqiqa yumshoq cho'zilish
- Ijobiy fikrlash vaqti
Vaqtni To'g'ri Taqsimlash
Kun davomida faollik va dam olishni muvozanatlash. Har bir soatda bir necha daqiqa cho'zilish yoki chuqur nafas olish.
- Har soatda 2-3 daqiqalik tanaffus
- Tushlik vaqtida yurish
- Kechqurun tinchlik vaqti
Muntazam Mashq
Haftada kamida 3-4 marta jismoniy faollik. Bu yoga, yurish, suzish yoki boshqa yoqimli harakatlar bo'lishi mumkin.
- Haftada 3-4 marta 30 daqiqa
- O'zingizga yoqadigan faoliyat
- Bosqichma-bosqich rivojlantirish
Ijtimoiy Aloqalar
Do'stlar va oila bilan vaqt o'tkazish, guruh darslariga qatnashish. Ijtimoiy aloqalar ruhiy salomatlik uchun juda muhim.
- Haftada 2-3 marta ijtimoiy faoliyat
- Guruh darslarida qatnashish
- Oila bilan sifatli vaqt
Esda Tuting
Sog'lom turmush tarzi - bu marafon, sprint emas. Kichik, ammo muntazam qadamlar katta o'zgarishlar olib keladi.
Har bir inson individual, shuning uchun o'zingizga mos keladigan usullarni toping va asta-sekin rivojlantiring.
Bizning yutuqlarimiz
MindStudio jamoasining natijalarini raqamlarda ko'ring
500+
Mamnun mijozlar
3+
Yillik tajriba
1000+
O'tkazilgan darslar
95%
Ijobiy fikrlar
Mijozlarimizning natijalari
85%
mijozlar muvozanatni yaxshilaganini aytadi
78%
mijozlar energiya oshganini his qiladi
92%
mijozlar uyqu sifati yaxshilaganini bildiradi
Biz bilan bog'laning
Sog'lom va faol hayotga qadam qo'ying. Bizning mutaxassislar sizga yordam berishga tayyor.